一、户外活动有几种类型

你好

户外运动分为很多种

以下是具体的户外分类

一、水面运动及航海类：

1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陆地运动及单车运动：

1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。

2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

三、山地运动及地下活动：

1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食：

1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

五、机动车船及航空运动：

1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动：

1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击：汽枪，（打猎？），射箭，镖弩。彩弹野战大类分成山地、水上、空中

具体的如下：

1）山地系列①登山②攀岩③野营④滑雪⑤滑轮⑥骑马⑦自行车⑧其他

2）水上系列①游泳②漂流③帆船④钓鱼⑤皮划艇⑥潜水⑦其他

3）空中系列①滑翔伞②热气球③蹦极④其他

二、求一大型单机游戏，要求如下: 野外求生类，能打猎，不吃饭会死，会生病能建造小木屋，能捕猎野兽和小动

饥荒 我的世界不用说了 古墓丽影 孤岛惊魂2 3

三、户外有氧运动可以提高人体的耐力吗？

这是一篇小编搜集整理的关于户外有氧运动提高人体的耐力的攻略，有兴趣的驴友俱乐部的驴友们可以看一看，经常增加一些有氧运动，让自己的体魄更健康强壮。肌肉把肌糖元变为能量有两种方式，一种是无氧式的，一种是有氧式。

无氧式不必从血液中得到氧气，可以在短时间内产生大量能量．这是短跑运动员需要的。代价是效率低，肌肉内储藏的糖元被浪费不少，用完后就没劲了。肌肉糖元的补充是很慢的（很多小时） 提高耐力在于提高自己有氧代谢的能力。有氧代谢是指肌肉在血液供氧充足时有效率地把肌糖元变为能量的过程。忍耐式运动如长跑和登山需要有强大的有氧代谢能力。在活动量大时要保证身体基本处在有氧范围，那就需要有强大的心肺功能，使肌肉能得到充足的供氧．衡量一个运动员的耐力用每单位体重最大耗氧量衡量。这个值（记为ＶＯ2max）越高说明你的心肺系统的氧输送能力越高。测量用长跑时间算。最好的心肺功能的锻炼是长时间的慢跑。“慢”是指使整个身体总保持在一个在限度以下，使身体总处在有氧代谢范围。衡量的方法是测心跳。但估计“有氧线”心跳的步骤大概是这样的：从180减去你的岁数，然后在减个修正值。

如果你从不锻炼修正值是10 ，如果你不严格锻炼，修正值是5 ，如果你一年内一直保持每周4次以上，身体状态由于锻炼一直有提高，修正值是0 ，如果你处于竞赛状态，近二年内身体状态由于锻炼一直有提高，修正值是-5这就是你的有氧线每分钟心跳。锻炼忍耐力时不要超过这个值．锻炼时间可以在半小时到两小时。如果你在练完后觉得没力气了那就过度了。一周3-5次，保持10-15分钟的热身和降温。强化训练是个长过程，要不断监视心跳率变化，逐渐增加运动量。这个心跳值是和ＶＯ2max有直接转换关系的。但监视心跳不容易作到。我常听说一个常用的粗略办法是看你能不等在锻炼时可以跟别人简单聊天．如果喘气太快，聊天就不可能了。有氧运动的另个好处是使身体可以分解脂肪为燃料。脂肪热值比糖类高一辈多。在有条件时最好的锻炼方式好象是上坡行进或跑步，骑车对保护膝盖有好处。游泳越野滑雪收益最大，但肌肉群好象不和爬山一样。这里人在大的攀登之前，目标是每次锻炼可以连续跑二三十公里，或连续骑车一百公里以上，整个过程保持在有氧线心跳值。

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四、户外徒步暴走技巧有哪些？

简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。    也许有人认为暴走跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当你全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你，觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。灵活运用 户外徒步暴走小技巧    龟步    在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。    吹气    跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。共2页: 上一页12下一页

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