现在的程度是怎样的，有肿胀吗？

你这个是手腕肌肉，韧带的牵拉伤，

如果没有肿胀，建议热敷一下，不要活动，暂时不要揉动它，

这个恢复一般较慢的，

修养3天，之后可以按摩，推拿，提拉关节，这样康复的快。